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本文摘要:运动后出汗,很多人马上洗澡,感觉很清新。

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运动后出汗,很多人马上洗澡,感觉很清新。但是,并不是每个人都爽快。

有些人经常头晕,相当严重的人可能会脱身或休克。特别是对于分解潜在心脑血管疾病的患者来说,心脑血管交通事故的可能性不会大幅度增加。因此,运动后不要安静地睡觉,最差的等待率完全恢复到日常状态,最好是20~40分钟。

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运动时,我们新陈代谢丰富,身体产热减少,心率减缓,汗水冷却,皮肤血管扩张,流向目标肌肉的血液激增。运动暂停后,这种情况不会持续一段时间。另外,皮肤不会大幅向外弥漫热量,血管呈圆形扩张状态,血液流量显着急剧增加,其他地方的血流量增加,血压减少。

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如果我们立即睡觉,不刺激皮肤的血管会进一步扩大,血流量会高度集中,血液循环供给的最重要的器官,如心脏和脑供血严重不足,血压会更低。特别是睡眠水温高时呕吐减少,体内酸化,容易发生头晕、全身无力、摔倒等交通事故。有心脑血管疾病、冠心病、高血压的人更不能在运动后立即睡觉,更容易出现心慌气喘、头晕呼吸困难等症状,跌倒或脑出血等交通事故再次发生。

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现在天气炎热,很多人运动后不喜欢洗冷水澡,对身体也有好处。冷水浴使身体毛孔立即开口,毛细血管膨胀,切断身体和外部循环。

虽然身体在短时间内感觉清新,但是切体热的弥漫有利于肌肉完全恢复,更容易感冒发烧和头痛。因此,运动后大家要展开恢复性睡眠,睡眠时间延迟到运动后1小时,身体完全恢复健康前的状态,再睡觉,水温最好在35~37度,体温相似,不冷不热。


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